홈트레이닝루틴 #스트레스해소운동 #집에서하는운동 #간단한홈트 #일상운동 #건강한습관 #운동으로스트레스해소 #홈트추천 #건강관리1 홈트레이닝 루틴 – 실내에서 실천 가능한 스트레스 해소 운동 바쁜 일상, 바깥 활동이 어려운 날씨, 헬스장 등록의 부담… 이런 이유들로 운동을 미루고 계신가요? 하지만 신체 활동은 단순한 체중 조절을 넘어 스트레스 해소와 정신 건강 관리에 매우 효과적인 방법입니다.특히 실내에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝은 누구나 시작할 수 있고, 준비물도 많지 않아 꾸준히 실천하기에 좋습니다.오늘은 하루 15~30분이면 충분한 스트레스 완화용 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 1. 준비운동 – 몸과 마음을 깨우는 스트레칭 (5분)운동 전에는 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다.추천 동작:목 돌리기어깨 돌리기팔/다리 펴기허리 회전 스트레칭→ 혈액순환이 개선되며, 집중력이 올라가고 부상 위험도 줄어듭니다. 2. 전신 순환 루틴 (15분)① 점핑잭 (1분)가볍게 몸을 데우고.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
