숙면을 돕는 습관 #수면의 질 높이는 법 #잘 자는 방법 #불면증 완화 팁 #수면 건강 #건강한 생활습관 #자기 전 루틴 #수면 환경 개선 #수면 위생 #건강한 수면 #수면 루틴1 숙면을 돕는 습관 8가지 – 수면의 질을 높이는 실천 팁 하루 중 가장 중요한 시간이 바로 ‘수면 시간’입니다.하지만 바쁜 일상, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 잠을 제대로 못 자고 있습니다. 문제는 단순한 피로감을 넘어서 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 증가까지 이어질 수 있다는 점입니다.오늘은 매일 밤 더 깊고 건강한 수면을 위한 8가지 습관을 소개합니다. 실천만 잘 하면 약이나 보조제 없이도 충분히 수면의 질을 개선할 수 있어요. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기가장 기본이자 중요한 건 일정한 시간에 자고 일어나는 습관입니다. 주말이라도 늦게 자거나 늦게 일어나는 것을 자제하고, 몸이 리듬을 기억할 수 있도록 매일 같은 시간을 지켜주세요. 생체 리듬이 안정되면 자연스럽게 깊은 잠에 들 수 있습니다. 2. 자기 전 전자기.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
