명상초보자 #명상하는법 #하루10분명상 #마음챙김명상 #집중력향상 #스트레스완화 #건강한습관1 명상 초보자 가이드 – 하루 10분으로 삶의 질 높이기 스트레스가 일상이 된 요즘, '명상'에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 하지만 ‘어떻게 시작해야 할지 모르겠다’, ‘명상이 어려워 보인다’는 이유로 망설이는 분들도 많죠.사실 명상은 거창하거나 복잡한 과정이 아닙니다. 단 10분, 하루의 일부만 투자해도 우리의 마음과 삶에 놀라운 변화를 불러올 수 있습니다.이번 글에서는 명상이 처음인 분들을 위해 쉽고 간단하게 시작할 수 있는 명상 방법과 팁을 소개합니다. 1. 명상이란 무엇인가요?명상은 자신의 내면에 집중하면서 마음을 차분하게 만드는 훈련입니다.과거나 미래가 아닌 현재에 집중하며 ‘지금 이 순간’을 온전히 인식하는 행위, 이것이 바로 명상의 핵심입니다. 이를 **‘마음챙김(mindfulness)’**이라고도 부릅니다.명상은 종교적인 행위가 아니라,.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
